10 Consejos útiles para una familia saludable

Por Laura Posada 1- Familia Unida:  El  primer  paso  para encaminar a tu familia a un estilo de vida saludable es reunirlos y explicarles que  las  cosas  en  la  casa están por cambiar. Declárale   la  guerra   al   aburrimiento  y  a  la comida  grasosa.    Explícales  los  méritos   de gozar de un verdadero bienestar y lo que puede significar vivir una vida duradera colmada de salud.  2- Trabajo en Equipo: Es sumamente importante que tu familia sienta que es parte de un equipo y que cada miembro del mismo tenga voz y voto en las decisiones y actividades.   Esto  no  va  a  ser una dictadura, sino    una    democracia   familiar.    Dale      la oportunidad  a  tus niños a que opinen y verás cómo te sorprenderán con ideas creativas. 3- Organización: En el área de actividad física debes asegurarte  de tener todo el equipo deportivo, juguetes y  equipo de seguridad en orden; y en el área de la  cocina debes tomar inventario de las cosas que  podrás necesitar, desde ingredientes hasta los utensilios de cocina. 4- Conviértelo en un objetivo y dale seguimiento: Cuando   escribimos   nuestros   objetivos  esencialmente nos responsabilizamos por ellos. Darle   seguimiento   al   progreso   que   está  alcanzando la familia literalmente, va a ser clave en el camino hacia obtener salud y buena condición física. 5- Sé Realista: No  se  tracen  metas  que  son inalcanzables, pues  terminarán sintiéndose fracasados.  Recuerden que están  tratando  de  hacer  un  cambio  grande  que  requerirá  tiempo  y  perseverancia.     Establezcan su propio ritmo y metas que puedan ser alcanzadas por toda la familia. 6- Nutrición: Todos los esfuerzos que ponemos en práctica a través de  esta  campaña  en  búsqueda  de salud y bienestar  importan,  ya  que  el  trabajo externo/físico es el que  mantiene  el  horno  humano  activo.   Igual de crítico y  en un nivel de importancia completamente distinto es  el  trabajo interno, debemos de reconsiderar cada  detalle  de  lo  que consumimos  porque la comida es el combustible que mantiene el horno humano vivo. 7- Ejercicios: Ejercitarse no significa específicamente asistir a un gimnasio, hay  una  variedad  de actividades que se  pueden  hacer al aire libre o hasta en la comodidad  de  tu  casa  que  te  ayudarán  a  elevar  tu  ritmo  cardíaco mientras compartes con tu familia. 8- Hidratación: Debes de no solamente fomentar el que todos tomen agua  diariamente,  sino  también  que  consuman  comidas que son naturalmente hidratantes, como la  sandía,  los  pepinos  y  las  ciruelas.   Puedes hacer  paletas congeladas con jugo de fruta natural bajo en  azúcar y así ayudar a mantener a tus niños hidratados  de una manera creativa.   9- Compromiso: Usa el poder del grupo para fortalecer el compromiso  que se ha hecho.  Háblales de disciplina y explícales  la necesidad de que sean consistentes con los cambios. El éxito no ocurre de un día a otro, sino poco a poco. 10- ¡Diviértanse!:  La parte más importante de encaminarse hacia obtener un estilo de vida más saludable es recordar que deben  divertirse.   Siempre  regálale una sonrisa a tus hijos y  trata  de  irradiar  todo  el  amor  que  sientes  en  tu  corazón.   Felicita  a  los  miembros  de  tu familia más  seguidamente, mantén un positivismo en tu hogar. Laura Posada  Autora, ganadora  del Literary Latino Award y conductora del  programa Manual de Supervivencia que se transmite por Utilísima. Síguela en Twitter para más consejos  @DLauraPosada

FUENTE:  www.anamariapolo