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martes, 14 de junio de 2016

Consejos para cuidar la voz y evitar la disfonía docente. Estrategias para el aula


La voz es uno de los más importantes instrumentos de los docentes, ya que hablamos continuamente con nuestros alumnos en el aula, y es por ello que debemos tener un especial cuidado en ella, para evitar serios problemas de salud. La disfonía es uno de los problemas más comunes que se dan en nuestra profesión, ya sea por una mala utilización de la voz por falta de conocimientos para hablar de manera adecuada sin dañarnos, o por un problema físico. Se define como un “Trastorno momentáneo o duradero de la función vocal considerado como tal por la propia persona o por su entorno”.

Los síntomas más claros que nos indican una posible disfonía son: ronquera, carraspeo, aspereza; cambios del tono de la voz; dolor agudo asociado al uso vocal; y cambios en la habilidad para hablar.

jueves, 19 de marzo de 2015

Directiva sanitaria para la promoción de quioscos y comedores escolares en las instituciones educativas_RM. 161-2015-MINSA


Mediante la Resolución Ministerial  N° 161-2015-MINSA  de fecha 13 de marzo de 2015, el Ministerio de Salud ha aprobado la Directiva Sanitaria N° 063-MINSA/DGPS.V.01  para la promoción de quioscos y comedores escolares saludables en las Instituciones Educativas:

La finalidad de dicha norma es  contribuir con la salud integral de la comunidad educativa de nuestro país, en especial de las niñas, niños y adolescentes con énfasis en la promoción de conductas y prácticas de alimentación saludable.


miércoles, 24 de diciembre de 2014

33 reglas para estar bien de salud

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1. Ayuna por lo menos una vez al mes y de ser posible una vez a la semana
Así como podamos las plantas y los árboles para que sigan creciendo saludables, de la misma manera nuestro cuerpo necesita una poda, la cual vendría a ser el ayuno. Ayunar por lo menos una vez al mes regenerará todos tus órganos, ayudándote a sentirte y parecer siempre joven y saludable.

2. Toma suplementos de Magnesio una o dos veces al día, al acostarte y/o al levantarte
El magnesio es un mineral que difícilmente conseguimos en las dosis necesarias por medio de nuestra alimentación diaria; por esta razón, para cuidar de tu salud, ingiere este suplemento diariamente. Te otorgará muchos beneficios, entre los cuales están: relaja el sistema nervioso, ayuda a tener un sueño reparador y de calidad, protege contra las enfermedades cardiovasculares, evita la depresión, los calambres, el estreñimiento y el acné juvenil, entre sus muchas otras propiedades.

domingo, 20 de julio de 2014

El decálogo para una vida saludable

Posteado por: Elmer Huerta , 18/07/2014


Una de las preguntas que más frecuentemente se hace la gente cuando aparece una persona centenaria es ¿Cuál será su secreto para vivir tanto tiempo? ¿Cómo habrá hecho esa persona para llegar en tan buen estado a los 110 o 115 años? Lo curioso es que no hay ningún secreto, cada centenario tiene su “propia fórmula” de éxito. Algunos dicen que la comida sana, otros dicen la vida libre de estrés, mientras que otros atribuyen su longevidad a una vida constante de trabajo.

sábado, 18 de enero de 2014

¿Cuánta agua debes beber? La respuesta no es 2 litros al día

bebiendo agua del bidón

Una de las recomendaciones más persistentes es la de 'bebe mucha agua'. Lo escuchas de médicos, nutricionistas, entrenadores... parece que hay división de opiniones en todo, menos en la idea de que debemos estar constantemente hidratados.
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