Río Rímac

domingo, 22 de septiembre de 2013

10 Consejos útiles para una familia saludable


Por Laura Posada


1- Familia Unida: 
El  primer  paso  para encaminar a tu familia a un
estilo de vida saludable es reunirlos y explicarles
que  las  cosas  en  la  casa están por cambiar.
Declárale   la  guerra   al   aburrimiento  y  a  la
comida  grasosa.    Explícales  los  méritos   de
gozar de un verdadero bienestar y lo que puede
significar vivir una vida duradera colmada de salud.

 2- Trabajo en Equipo:
Es sumamente importante que tu familia sienta
que es parte de un equipo y que cada miembro
del mismo tenga voz y voto en las decisiones y
actividades.   Esto  no  va  a  ser una dictadura,
sino    una    democracia   familiar.    Dale      la
oportunidad  a  tus niños a que opinen y verás
cómo te sorprenderán con ideas creativas.

3
- Organización:
En el área de actividad física debes asegurarte 
de tener todo el equipo deportivo, juguetes y 
equipo de seguridad en orden; y en el área de la 
cocina debes tomar inventario de las cosas que 
podrás necesitar, desde ingredientes hasta los
utensilios de cocina.

4- Conviértelo en un objetivo y dale seguimiento:
Cuando   escribimos   nuestros   objetivos 
esencialmente nos responsabilizamos por ellos.
Darle   seguimiento   al   progreso   que   está 
alcanzando la familia literalmente, va a ser clave
en el camino hacia obtener salud y buena condición
física.

5- Sé Realista:
No  se  tracen  metas  que  son inalcanzables, pues 
terminarán sintiéndose fracasados.  Recuerden que
están  tratando  de  hacer  un  cambio  grande  que 
requerirá  tiempo  y  perseverancia.     Establezcan
su propio ritmo y metas que puedan ser alcanzadas
por toda la familia.

6- Nutrición:
Todos los esfuerzos que ponemos en práctica a través
de  esta  campaña  en  búsqueda  de salud y bienestar 
importan,  ya  que  el  trabajo externo/físico es el que 
mantiene  el  horno  humano  activo.   Igual de crítico
y  en un nivel de importancia completamente distinto
es  el  trabajo interno, debemos de reconsiderar cada 
detalle  de  lo  que consumimos  porque la comida es
el combustible que mantiene el horno humano vivo.

7- Ejercicios:
Ejercitarse no significa específicamente asistir a un
gimnasio, hay  una  variedad  de actividades que se 
pueden  hacer al aire libre o hasta en la comodidad 
de  tu  casa  que  te  ayudarán  a  elevar  tu  ritmo 
cardíaco mientras compartes con tu familia.

8- Hidratación:
Debes de no solamente fomentar el que todos tomen
agua  diariamente,  sino  también  que  consuman 
comidas que son naturalmente hidratantes, como la 
sandía,  los  pepinos  y  las  ciruelas.   Puedes hacer 
paletas congeladas con jugo de fruta natural bajo en 
azúcar y así ayudar a mantener a tus niños hidratados
 de una manera creativa.  

9- Compromiso:
Usa el poder del grupo para fortalecer el compromiso 
que se ha hecho.  Háblales de disciplina y explícales 
la necesidad de que sean consistentes con los cambios.
El éxito no ocurre de un día a otro, sino poco a poco.

10- ¡Diviértanse!: 

La parte más importante de encaminarse hacia obtener
un estilo de vida más saludable es recordar que deben 
divertirse.   Siempre  regálale una sonrisa a tus hijos y 
trata  de  irradiar  todo  el  amor  que  sientes  en  tu 
corazón.   Felicita  a  los  miembros  de  tu familia más 
seguidamente, mantén un positivismo en tu hogar.



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Laura Posada 
Autora, ganadora
 del Literary Latino
Award y conductora del
 programa Manual de
Supervivencia que se
transmite por Utilísima.
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 @DLauraPosada
FUENTE:  www.anamariapolo